顔と二の腕

・顔の部分痩せ
顔の部分痩せは難しい部分の一カ所です。
更になんせ顔ですから、一番目立ちます。
そんなわけで、部分痩せの希望が多いのもこの顔であるといわれています。

顔の部分痩せ実現は、主にあごまわりの脂肪解消と顔のむくみ・たるみ対策、
顔の表情筋を衰えさせないことで実現するようです。

顔の部分痩せには・・・
・顔の表情筋を使う　表情筋を使うような顔のエクササイズを実行する
・顔のむくみを解消する　リンパ腺を把握し、マッサージなどでリンパ液の流れを促進する
・あごまわりの脂肪解消　首やあごまわりに効果があるエクササイズを実行する

顔の部分痩せは特に難しい部位に入ります。
そのため、エクササイズ実行の際は、しっかり顔に神経を集中して行いましょう。

・二の腕の部分痩せ
二の腕もまた、部分痩せの要望が多い箇所です。
二の腕の部分痩せには、腕立て伏せ、または後ろ向きでの腕立て伏せが効果があるようです。
顔に比べると、比較的簡単に解消できる箇所のようです。
二の腕が太って見える原因は、上腕三頭筋という、日常ではほとんど使われない筋肉にあります。
そのため、こちらもしっかりと神経を集中していきましょう。

お腹と背中

・お腹の部分痩せ
お腹・特に下腹部も部分痩せの要望が多い箇所です。
お腹の筋肉は日常ではよく使われるのですが、大きな力は使われません。
そのため、特に動かす頻度が少ない下腹部に肉がどんどん溜まります。
下腹部にお肉がつきやすいのは、このためといわれています。

普段動かす頻度が少ない部分ですので、いつも通り下腹部に
神経を集中してエクササイズを行います。
よく言われていますが、やはりお腹の部分痩せには腹筋が効果的です。
漠然とやるのではなく、下腹部に神経を集中して、下腹部が熱くなると
感じる程度に実行しましょう。

・背中の部分痩せ
背中の筋肉が衰えると、姿勢の悪化や猫背の原因となります。
背中のエクササイズを行うことで、背中の部分痩せだけではなく、
姿勢や猫背にも効果があると思われます。
気になる方はやってみてはいかがでしょうか。

背中のエクササイズは、背筋を伸ばすことが基本となります。
ぶら下がり・懸垂といった感じのエクササイズが効果があるようです。

お尻と太もも

まず、お尻と太ももの部分痩せを考える前に
セルライトのチェックを行っておきましょう。
セルライトがあると、部分痩せのためのエクササイズを行っても
セルライトが解消されないことがおおく、
結果的に部分痩せも成功しない可能性があります。

お尻・太もも全体を見渡してみて　肌にでこぼこした部分がないか
チェックしておきましょう。
でこぼこした部分があった場合、セルライトの可能性が高いです。

・お尻の部分痩せ
お尻痩せには、日常から歩く癖をつけることが有効なようです。
普段から歩く癖をつけることで、運動不足の解消になり、
またダイエットにもなります。
歩く際に、お尻に神経を集中しながら歩くといいかもしれません。

・太ももの部分痩せ
部分痩せのなかでももっとも関心が高いといわれているようです。
主に運動によって改善を試みる箇所です。
運動を行う前に、太ももを数分マッサージすることで、太ももの脂肪が
消費されやすい状態になるようです。
この状態で、全身運動やウォーキングなどを行うことで、太ももの
脂肪燃焼に効果があるようです。

足

足もお尻やふともも同様、部分痩せの前にセルライトの有無をチェックしておきましょう。
特にふくらはぎはセルライトが出来やすい箇所です。
忘れずにチェックをしておきましょう。

太い足　といわれる原因は、むくみや筋肉にもあります。

むくみによって太い足になってしまっている場合には、血行改善が良いでしょう。
リンパ腺のマッサージや、むくみ解消グッズなどを利用するのも良いでしょう。
また、むくみ解消はセルライトの予防にも効果があります。

昔スポーツをやっていて筋肉がついて、今は運動不足という方は注意が必要です。
筋肉が衰えて脂肪になってしまうばかりではなく、厄介なセルライトの原因にもなります。
筋肉の衰えが原因で出来るセルライトは、セルライトの中でももっとも
解消しにくいセルライトといわれています。
これを予防するには、運動が効果があるといわれています。

・ふくらはぎの部分痩せ
つま先歩きやつま先立ちなど　つま先を意識することで効果があるようです。
その際、ふくらはぎに神経を集中してやると更にいいようです。